O Dr. Thomas Marcolini - Neurocirurgião
Como dormir com a Síndrome do Túnel do Carpo?
A importância do sono para quem tem a Síndrome do Túnel do Carpo.
Em nossas vidas diárias, o sono é importantíssimo!! Rejuvenescer nossos corpos do desgaste diário, todos os dias, pode nos ajudar a nos sentir melhor e evitar doenças. Uma boa noite de sono ajuda a reparar e desenvolver tecidos do nosso corpo, como nervos, músculos e ossos, além disso, desempenha um papel importante na nossa capacidade e bom desenvolvimento neurológico. Ter uma boa noite de sono pode ser a coisa mais importante para você nesse momento.
A posição que você dorme e a Síndrome do Túnel do Carpo.
Infelizmente, algumas pessoas têm dificuldade em ter uma boa noite de sono. Seus braços e mãos doem, ou seus dedos ficam dormentes e formigando, isso todos as noites é terrível. Às vezes, você finalmente adormece, mas quando acorda, ainda apresenta os mesmos sintomas e se pergunta: "O que está acontecendo comigo?"
Você conhece bem essa história ou conhece alguém que passa por ela hoje?
E ai vem pensamentos do tipo... Será que vou tentar dormir novamente?
Esse post é para tentar te ajudar com isso! Como você está dormindo? Seus sintomas pioram a noite? Formigam os 4 primeiros dedos da mão? Essas perguntas são chaves para entender se seu problema é realmente devido ao Túnel do carpo e o que fazer para aliviar isso a noite.
O que é a Síndrome do Túnel do Carpo?
Se você comprimir seu nervo mediano no pulso ou na mão, você apresenta a Síndrome do Túnel do Carpo e não consegue dormir a noite. Esse nervo vai do pescoço até a mão. Porém quando apertado no punho vai causar dor, formigamentos, choques e queimação no punho, polegar, indicador, anelar como na figura abaixo. Em casos mais graves, você pode até perder a força do polegar e dedos. Fique atento!
Porque o túnel do carpo piora a noite?
A Síndrome do Túnel do carpo ocorre quando o espaço da mão fica mais apertado pelo ligamento do carpo, que acaba comprimindo o nervo e causando seus sintomas. Essa compressão piora a noite pois o retorno venoso diminui quando estamos com os braços parados. Outra coisa importante é a posição que dormimos. Veja abaixo!
Durma bem com túnel do carpo
Foi visto que dormir em certas posições acaba comprimindo o Túnel do carpo de maneira mais importante e isso piora os sintomas noturnos.
- Dormir de barriga para baixo (bruços).
- Dormir de lado (em posição fetal).
Nessas duas posições normalmente os braços ficam para baixo e com pouco retorno venoso. Além disso, você tende a dobrar os punhos quando deita nessa posição.
Portanto, quais posições são mais favoráveis para quem tem Síndrome do Túnel do carpo?
- De barriga para cima com os braços esticados ao lado do corpo. Ainda favorece o retorno venoso em todo o braço até o ombro.
- De lado, porém com um travesseiro entre os braços e de preferência com uma órtese para o punho.
Dica bônus para dormir melhor com a Síndrome do Túnel do Carpo
Acostumar a dormir com a órtese pode ser uma boa saída pois ela vai impedir que você comprima os punhos independente da posição que você esteja. Principalmente se você não consegue controlar a posição durante o sono.
Porque piora a noite e como melhorar?
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